预防中暑“三要三不要”

       在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。山西大同新和医院综合内科张富明建议，预防中暑需遵循“三要三不要”原则。

　　首先，要多喝水。在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，补充盐分和矿物质。

　　其次，要清淡饮食、充足休息。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

　　最后，高温天气里要尽量在室内活动。当室内温度高于35度时，应使用空调，并注意适时开窗通风。

　　预防中暑不要做以下三件事：

　　第一，不要饮用含酒精或高糖分饮料，冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。

　　第二，尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。

　　第三，不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动。休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

　　值得注意的是，对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。（武珍珍）

编辑：王秋英